Эта встреча для вас

Если вы хотите лучше понимать себя и свои «автопилотные» способы справляться с напряжением и мягко менять их. Если вы тянетесь к чему-то, чтобы стало легче: алкоголь, никотин, еда, покупки, работа, соцсети, игры, отношения— что угодно.

Описание

Мы разбираем книгу «Внутренние семейные системы: терапия зависимостей» и подход IFS (Internal Family Systems), который предлагает неожиданную смену оптики: зависимое поведение как попытка внутренней части защитить вас.

Авторы показывают, что такие части часто стараются притупить боль и тяжелые эмоции (стыд, тревогу, вину, внутреннюю пустоту) или удержать более разрушительные состояния. Когда мы начинаем видеть в симптоме защитника, а не врага, появляется шанс менять поведение не через борьбу, а через заботу о себе.

Важно: читать книгу не обязательно! Мы возьмём ключевые идеи и превратим их в практические шаги прямо на встрече.

Что вы унесёте с собой?

Вы сможете:

• увидеть, какая внутренняя «роль» стоит за зависимым поведением и как она пытается помочь вам;

• научиться снижать стыд и самокритику (они обычно только усиливают цикл);

• понять, какие чувства запускают «тягу» и как оставаться с ними безопаснее;

• научиться поддерживать себя (или близкого) без давления и угроз.

Формат встречи

Это практическая онлайн-встреча: мы будем не только обсуждать, но и пробовать техники.
Плюс — обратная связь в эфире: вы сможете задать вопрос, принести свою ситуацию (настолько подробно, насколько вам комфортно) и получить ориентиры, как применить подход в жизни.

С вами буду я, Мила Кудрякова, мультимодальный психотерапевт и автор образовательных проектов о психологической взрослости, и моя соведущая Анна Белоглазова, психолог мультимодального центра.